Ma ogtahay: 60% haweenku inay xirtaan suuf cabbir khaldan ah? 100% ayaa taas beddeli kara. Markasta, ilaalintaada iyo raaxadaadu waa mudnaantayada koowaad. Waxaan ognahay in haysashada suuf caadada ah oo si habboon u habboon ayaa ku siinaysa ka -hortagga muddada aad u baahan tahay. Fikirka 'hal cabbir ayaa ku habboon' oo dhan ma shaqeynayo marka la dooranayo alaabta nadaafadda dumarka. Qof kastaa waa cabbir u gaar ah wuxuuna leeyahay socodka caadada ee gaarka ah. Taam ku salaysan qaabkaaga iyo socodkaaga ayaa ku siinaya ilaalinta iyo raaxada ugu fiican.

Waa fikrad khaldan oo ay haween badani ka qabaan in dhammaan suufyada dheddiggu isku mid yihiin oo ay dhammaantood daadanayaan! Nasiib darro, marka haween badan ay dareemaan dalool waxay badanaaba eedeeyaan naftooda mana aha suufkooda nadaafadda, tampon ama koob caadada. Runtu waxay tahay in haween badani aysan ogeyn in caadada bilaashka ah ee daadinaysaa ay suurtogal tahay marka la helo daboolida suufka saxda ah. Ma ogtahay in suufyada ay ku yimaadaan dherer kala duwan iyo daboolyo xagga dambe si loo waafajiyo baahiyahaaga badbaadinta gaarka ah? Suuf maalinle ah oo dheer (ama adeegsiga suufka wakhtiga habeenkii ee sida gaarka ah loo qorsheeyey) ayaa kordhin kara daboolida xagga hore iyo gadaalba waxayna yarayn kartaa daadinta.

Alaabtayada waxaa loogu talagalay inay ku haboonaato qaababka jirka iyo cabbirrada kala duwan iyo inay siiso difaac dhammaan noocyada kala duwan ee qulqulka caadada (laga bilaabo socodka iftiinka ilaa socodka aadka u culus). Haddii aad doorbideyso suuf fayadhowr leh oo baalal leh ama aan lahayn baalal, suufyo qaro weyn (Mar walba Maxi pads) ama suuf khafiif ah (Had iyo jeer Infinity, Had iyo Radiant, iyo Had iyo jeer aad u khafiif ah), ama ilaalin maalin ama habeen, waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo suuf ah oo aad ka dooran karto si aad ugu haboonaato qaabkaaga iyo socodkaaga.